Kawa daje nam kopa o poranku, ratuje nas w ci\u0105gu dnia i cz\u0119sto jest przyjemnym rytua\u0142em. Ale co tak naprawd\u0119 dzieje si\u0119 w organizmie, gdy pijemy espresso? I dlaczego kawa czasami nas nie “\u0142apie” – lub odwrotnie, nie pozwala nam zasn\u0105\u0107 do 2 w nocy? <\/p>\n\n
W ci\u0105gu dnia m\u00f3zg wytwarza substancj\u0119 zwan\u0105 adenozyn\u0105<\/strong>. Im jest jej wi\u0119cej, tym bardziej czujemy si\u0119 zm\u0119czeni – to naturalny biologiczny sygna\u0142, \u017ce organizm potrzebuje odpoczynku. <\/p>\n\n Kofeina<\/strong> jest jak aktor udaj\u0105cy adenozyn\u0119 w tej historii. Siedzi na swoim miejscu w m\u00f3zgu (tak zwane receptory adenozyny), ale ich nie aktywuje<\/strong>. To faktycznie blokuje<\/em> sygna\u0142 zm\u0119czenia – i czujemy si\u0119 od\u015bwie\u017ceni i obudzeni. <\/p>\n\n Problem polega na tym, \u017ce adenozyna nie znika w mi\u0119dzyczasie. Wci\u0105\u017c si\u0119 gromadzi. A kiedy kofeina przestaje dzia\u0142a\u0107 po kilku godzinach (jej okres p\u00f3\u0142trwania<\/em> wynosi oko\u0142o 5-7 godzin), ca\u0142a ta nagromadzona adenozyna “spada” na nas – i pojawia si\u0119 nag\u0142e zm\u0119czenie. To dlatego po wypiciu kawy cz\u0119sto czujemy si\u0119 wyczerpani p\u00f3\u017aniej, a nie od razu. <\/p>\n\n W ksi\u0105\u017cce Why We Sleep (Dlaczego \u015bpimy<\/em> ) neuronaukowiec Matthew Walker wskazuje, \u017ce kofeina ma bardzo d\u0142ugi zasi\u0119g. Nawet je\u015bli wypijesz ostatni\u0105 kaw\u0119 o 15:00, do 22:00 po\u0142owa<\/strong> dawki mo\u017ce by\u0107 nadal aktywna w Twoim organizmie. <\/p>\n\n Nie oznacza to, \u017ce nie za\u015bniesz – ale sen b\u0119dzie p\u0142ytszy, a sen g\u0142\u0119boki<\/strong>, kt\u00f3ry ma kluczowe znaczenie dla regeneracji, pami\u0119ci i odporno\u015bci, zostanie zak\u0142\u00f3cony<\/strong>. Cz\u0119sto nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy – po prostu budzimy si\u0119 bardziej zm\u0119czeni rano, wi\u0119c pijemy kolejn\u0105 kaw\u0119… i cykl si\u0119 powtarza. i cykl si\u0119 powtarza. <\/p>\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kawa daje nam kopa o poranku, ratuje nas w ci\u0105gu dnia i cz\u0119sto jest przyjemnym rytua\u0142em. Ale co tak naprawd\u0119 dzieje si\u0119 w organizmie, gdy pijemy espresso? I dlaczego kawa czasami nas nie “\u0142apie” – lub odwrotnie, nie pozwala nam zasn\u0105\u0107 do 2 w nocy? Adenozyna: cichy bohater (lub czarny charakter) zm\u0119czenia W ci\u0105gu dnia m\u00f3zg wytwarza substancj\u0119 zwan\u0105 adenozyn\u0105. Im jest jej wi\u0119cej, tym bardziej czujemy si\u0119 zm\u0119czeni – to naturalny biologiczny sygna\u0142, \u017ce organizm potrzebuje odpoczynku. Kofeina jest jak aktor udaj\u0105cy adenozyn\u0119 w tej historii. Siedzi na swoim miejscu w m\u00f3zgu (tak zwane receptory adenozyny), ale ich nie aktywuje. To faktycznie blokuje sygna\u0142 zm\u0119czenia – i czujemy si\u0119 od\u015bwie\u017ceni i obudzeni. Problem polega na tym, \u017ce adenozyna nie znika w mi\u0119dzyczasie. Wci\u0105\u017c si\u0119 gromadzi. A kiedy kofeina przestaje dzia\u0142a\u0107 po kilku godzinach (jej okres p\u00f3\u0142trwania wynosi oko\u0142o 5-7 godzin), ca\u0142a ta nagromadzona adenozyna “spada” na nas – i pojawia si\u0119 nag\u0142e zm\u0119czenie. To dlatego po wypiciu kawy cz\u0119sto czujemy si\u0119 wyczerpani p\u00f3\u017aniej, a nie od razu. Dlaczego kawa zak\u0142\u00f3ca sen (nawet je\u015bli pijesz j\u0105 “tylko” po po\u0142udniu) W ksi\u0105\u017cce Why We Sleep (Dlaczego \u015bpimy ) neuronaukowiec Matthew Walker wskazuje, \u017ce kofeina ma bardzo d\u0142ugi zasi\u0119g. Nawet je\u015bli wypijesz ostatni\u0105 kaw\u0119 o 15:00, do 22:00 po\u0142owa dawki mo\u017ce by\u0107 nadal aktywna w Twoim organizmie. Nie oznacza to, \u017ce nie za\u015bniesz – ale sen b\u0119dzie p\u0142ytszy, a sen g\u0142\u0119boki, kt\u00f3ry ma kluczowe znaczenie dla regeneracji, pami\u0119ci i odporno\u015bci, zostanie zak\u0142\u00f3cony. Cz\u0119sto nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy – po prostu budzimy si\u0119 bardziej zm\u0119czeni rano, wi\u0119c pijemy kolejn\u0105 kaw\u0119… i cykl si\u0119 powtarza. i cykl si\u0119 powtarza. Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce \u015bwiadomego picia kawy<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":63312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1257],"tags":[],"class_list":["post-63311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-o-kawie"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63311"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63314,"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63311\/revisions\/63314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.goriffee.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dlaczego kawa zak\u0142\u00f3ca sen (nawet je\u015bli pijesz j\u0105 “tylko” po po\u0142udniu)<\/strong><\/h3>\n\n
Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce \u015bwiadomego picia kawy<\/strong><\/h3>\n\n
\n